Thursday, 24 April 2014

သီရီလကာၤနိင္ငံမွ ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏ ေအာက္လက္၀ဲစြယ္ေတာ္



သီရီလကာၤနိင္ငံမွ ျမတ္စြာဘုရားရွင္၏ ေအာက္လက္၀ဲစြယ္ေတာ္အား ဖူးျမင္နိုင္ပါသည္။

အသမ ၻိႏၷဓါတ္ေတာ္ .၇-ဆူကို ပင့္ယူကိုးကြယ္ရာ ဌာနေျခာက္ပါးဟူ၏။

(၁) နဖူးသင္းက်စ္ေတာ္ဓါတ္ ျဗဟၼာျ့ပည္၌ တစ္ဌာန၊

(၂) အထက္ လက္ယာ စြယ္ေတာ္ႏွင့္၄င္းညပ္ရိုးေတာ္ဓါတ္ ၂-ဆူ
တာ၀တိ ံသာ စူဠာမုနိ၌ တစ္ဌာန၊

(၃) ေအာက္လက္ယာစြယ္ေတာ္ နဂါးျပည္၌ တစ္ဌာန၊

(၄) ေအာက္လက္၀ဲစြယ္ေတာ္ ကာလိဂၤရာဇ္ႏိုင္ငံမွ ေဆာင္ယူ၍ သီဟိုဠ္ကၽြန္း၌ တစ္ဌာန၊
(၅) အထက္ လက္၀ဲစြယ္ေတာ္ (ဂႏၶာရ) သင္းတြဲျပည္၌ တစ္ဌာန၊

(၆) လက္၀ဲညွပ္ရိုးေတာ္ လကၤာဒီပ မဟိယဂၤဏ၌ တစ္ဌာနဟု မူလက်မ္းဂန္တို႔ကဆို၏၊

 

ခ်ာလီခ်က္ပလင္ ေျပာတဲ့ စကားသံုးခြန္း



ခ်ာလီခ်က္ပလင္ ေျပာတဲ့ စကားသံုးခြန္း

(၁) ေလာကမွာ ဘယ္အရာမွ မျမဲဘူး တစ္ခ်ိန္က်ရင္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေနထိုင္ရာ ကမာၻၾကီးလည္း ပ်က္စီးမွာပါပဲ။

(၂) မ်က္နွာေပၚက အျပံဳးကို အလြယ္တကူ ျမင္နိုင္ေပမယ့္ ရင္ထဲက ပူေဆြးေသာက ေတြကို ဘယ္သူမွ မျမင္နိုင္ဘူး။

(၃) ဘဝရဲ႕ ေနဝင္ခ်ိန္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မူေတြနဲ႔ပဲ ျဖတ္ေက်ာ္နိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

Wednesday, 23 April 2014

အုိမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြးေစမည့္ အခ်က္ ၁၀ ရပ္



တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ ကူးေျပာင္းလာခ်ိန္မွာ အုိမင္းလာေနတယ္ ဆုိေပမယ့္ ႐ုိးစင္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံကုိ ေျပာင္းလဲ ေပးလုိက္႐ုံနဲ႔ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိငယ္တယ္ ထင္ရေအာင္၊ ဘဝမွာ ေနထုိင္ရတာ ပုိမုိ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္နဲ႔ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

၁။ တက္တက္ႂကြႂကြ ေနထုိင္ျခင္း

သင္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ ဘဝထဲမွာ အားကစားတစ္မ်ဳိးကုိ လုပ္ေဆာင္တာ ဒါမွမဟုတ္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာ ပါဝင္ပါေစ။ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ဟန္ခ်က္ ထိန္းႏုိင္တာ၊ ဦးေႏွာက္ ႏ်ဴထရြန္ေတြၾကား ဆက္သြယ္ေရးကုိ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကုိ ရရွိေစပါတယ္။

၂။ ပုံမွန္ ခ်စ္တင္းႏွီးေႏွာျခင္း

အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြ အတြက္ ပုံမွန္ Sex ကိစၥ ရွိတာဟာ အုိမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေစတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ တစ္ရပ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ထင္ျမင္ ယူဆထားၾကပါတယ္။ Sex ကိစၥေၾကာင့္ ဘဝလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ပုိရင္းႏွီးလာတာ၊ ႂကြက္သားေတြ ပုိသန္စြမ္းလာတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏုိင္တာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိလုိ႔ပါ။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ Sex ကိစၥေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတုိစင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိကာ စိတ္ခံစားမႈကုိ ေကာင္းေစၿပီး အမ်ဳိးသားေတြမွာေတာ့ တက္စတုိစတီ ႐ုန္းထြက္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ အုိမင္းတာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အရာေတြကုိ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

၃။ မွတ္ဉာဏ္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း

တစ္ေန႔ကုိ မိနစ္ ၃ဝ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ရြရြေျပးတာ၊ ေျပးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာ စတဲ့ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ေအ႐ုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္အၾကား ခုိင္မာတဲ့ ဆက္ႏႊယ္မႈကုိ ေတြ႕ရွိခဲ့ရာ အာ႐ုံေၾကာ ပညာရွင္ေတြက မ်ားစြာ အံ့အားသင့္ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။
 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ မွတ္ဉာဏ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပုိင္းရွိ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကုိ အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္လုိ႔ ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၄။ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘဲ ေနျခင္း

ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး စတာေတြမွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကုိ ေလးလံ ထုိင္းမႈိင္းသြားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ သတင္း အခ်က္အလက္ေတြကုိ မွတ္သားႏုိင္စြမ္းနဲ႔ သုိေလွာင္ႏုိင္စြမ္းကုိ ဟန္႔တားပစ္တတ္တာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ မေကာင္းတာနဲ႔ စူးစုိက္အား နည္းတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ အျပင္လႊာကုိ အာဟာရ ေထာက္ပံ့ေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားကာ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ႏြမ္းနယ္လာၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူရဲ႕ အေရျပားဟာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိ ရင့္ေရာ္ေနတတ္ပါတယ္။

၅။ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ေပးျခင္း

တစ္ညမွာ အခ်ိန္ရွစ္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး အိပ္တာဟာ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ေစၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ စတာနဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကုိ တုိးေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ Ghrelin ေဟာ္မုန္းပမာဏ ျမင့္တက္ကာ အစာစားခ်င္တဲ့ဆႏၵ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ေရးပ်က္ပါက ဗုိက္ျပည့္ေစတဲ့ Leptin ေဟာ္မုန္းကုိ ဖိႏွိပ္ထားတာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကုိ ျမင့္တက္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းျခင္း

အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားက သူ႔အလုိလုိ ျပန္ၿပီး ငယ္ႏုေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ အေရးေၾကာင္းေတြနဲ႔ သက္ႀကီး အစက္အေျပာက္ေတြလည္း ထင္ရွား လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေတြ အသစ္ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏုိင္ဖုိ႔ ရက္တီေနာ (Retinol) ခရင္မ္ကုိ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့ အခါမွာ ေနေရာင္ကာႏုိင္စြမ္း SPE ၃၀ ဆနဲ႔အထက္ ပါတဲ့ အစုိဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။

၇။ ငါးႀကီးဆီ မွီဝဲျခင္း

အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ ပါတဲ့ ငါးႀကီးဆီကုိ မွီဝဲတာက အသက္ႀကီးတဲ့အခါ ႐ုပ္ပုိင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းမႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္ပါတယ္။ အုိမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ဆဲလ္အဆင့္မွာ အုိမင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္လုိ႔ပါပဲ။

၈။ သုိင္း႐ိြဳက္ကုိ စစ္ေဆးျခင္း

သုိင္း႐ိြဳက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ စနစ္တစ္ခုလုံးကုိ ထိန္းညႇိေပးတာေၾကာင့္ သုိင္း႐ိြဳက္မေကာင္းတာနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာ၊ စြမ္းအင္နည္းတာ၊ လိင္စိတ္ ကုန္ခန္းတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ က်ဆင္းေနတယ္လုိ႔ ထင္ရင္ သုိင္း႐ိြဳက္ စစ္ေဆးမႈအတြက္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၉။ အရက္ မေသာက္ျခင္း

အရက္ အလြန္အမင္း ေသာက္သူေတြကုိ ၾကည့္လုိက္ရင္ သူတုိ႔ဟာ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပုိရင့္ေရာ္ေနတာကုိ ေတြ႕ရမွာပါ။ အရက္ဟာ ဆဲလ္ေတြကုိ ထိခုိက္ေစၿပီး အရက္ေသာက္တာ ၾကာလာတဲ့အခါ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္တာ၊ မွတ္ဉာဏ္ ဆုံး႐ႈံးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္တက္တာ၊ အေရျပားေပၚက ဆံျခည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ၿပီး မ်က္ႏွာနီျမန္းတာ စတာေတြကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ကာ ၾကည့္ရတာ ေဖာသြပ္သြပ္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အရက္ကုိ မေသာက္ရ မေနႏုိင္ရင္ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အရက္ႏွစ္ပက္ေအာက္၊ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အရက္တစ္ပက္ ေအာက္ကုိသာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

၁ဝ။ အိပ္စက္မႈ စြမ္းရည္ ေကာင္းမြန္ျခင္း

စိတ္ပုိင္းနဲ႔ ႐ုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ စြမ္းေဆာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနတယ္လုိ႔ ထင္ရင္ ဒါဟာ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ေပးေပမယ့္ အိပ္ေနစဥ္ ေဟာက္တာ၊ ေျခေထာက္ေတြ လႈပ္ေနတာ၊ သြားႀကိတ္တာ၊ တျခား အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ မ်ဳိခ်မႈဆုိင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့ အဆင့္ကုိ ဟန္႔တားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရးမဝရတဲ့ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းကုိ ရွာၿပီး ကုသမႈ ခံယူကာ အိပ္ေရးဝေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

Credit: Good Health


အနိမ့္ဆံုးလုပ္ခလစာ သတ္မွတ္ႏုိင္ေရး အေျခခံလူေနမႈ ကုန္က်စရိတ္မ်ား စစ္တမ္းေကာက္မည္


လုပ္ခလစာတုိးျမင့္ရရွိေရး ဆႏၵျပေနသူမ်ား (ဓာတ္ပံု − ေဂ်ေမာင္ေမာင္(အမရပူရ)

အလုပ္သမားမ်ားအ တြက္ အနိမ့္ဆံုးလုပ္ခလစာ သတ္ မွတ္ႏိုင္ေရး အတြက္ တုိင္းႏွင့္ျပည္ နယ္အားလံုးတြင္ အေျခခံလူေန မႈ ကုန္က် စရိတ္မ်ားကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူ သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အလုပ္သမား အလုပ္အကုိင္ႏွင့္ လူမႈဖူလံုေရး ဝန္ႀကီးဌာနမွ တာ ဝန္ရွိသူ တစ္ဦးကေျပာသည္။

‘‘စစ္တမ္း ေကာက္ယူႏုိင္ဖို႔ အတြက္ ဆာေဗးေဖာင္ေတြျပင္ ဆင္ထားၿပီးၿပီ။ မိသားစုတစ္စုရဲ႕ အမွန္တကယ္ကုန္က်မယ့္ အေျခ ခံလူေနမႈကုန္က်စရိတ္ေတြကို သိႏိုင္မယ့္ အခ်က္အလက္ေတြ ထည့္သြင္းထားပါတယ္’’ဟု ၎က ဆုိသည္။

စစ္တမ္းေကာက္ယူရာတြင္ အေျခခံလူေနမႈကုန္က်စရိတ္ႏွင့္ စားေသာက္စရိတ္တုိ႔ကို အဓိက ေကာက္ယူသြားမည္ျဖစ္ၿပီး က်န္း မာေရးအသံုးစရိတ္ႏွင့္ အျခား အပိုကုန္က်စရိတ္မ်ားထည့္သြင္းေကာက္ယူသြားမည္      မဟုတ္ ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

အနည္းဆံုးအခေၾကးေငြ သတ္မွတ္ႏိုင္ေရးအတြက္ ျမန္မာ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအရင္းအျမစ္အဖြဲ႕ အျပည္ ျပည္ဆုိင္ရာ အလုပ္သမားေရးရာ အဖြဲ႕တုိ႔၏ အကူအညီျဖင့္ ရန္ကုန္ တုိင္း၊ ပဲခူးတုိင္းႏွင့္မႏၲေလးတုိင္း တုိ႔တြင္ စစ္တမ္းမ်ားေကာက္ ယူထားၿပီး ယခုေကာက္ယူမည့္ စစ္တမ္းမွာ ဝန္ႀကီးဌာနက တုိင္း ႏွင့္ျပည္နယ္အသီးသီးတြင္ ဖြဲ႕ စည္းေပးထားသည့္အနည္းဆံုး အခေၾကးေငြႏႈန္းထားသတ္မွတ္ ေရးေကာ္မတီမ်ားမွတစ္ဆင့္ ေကာက္ယူသြားမည္ျဖစ္ကာ
 ေန ျပည္ေတာ္ေကာင္စီအပါအဝင္ တုိင္းႏွင့္ျပည္နယ္အားလံုးတြင္ ျပန္လည္ေကာက္ယူသြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

‘‘အခုလိုမ်ဳိး ေကာက္တာက လည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ အနည္း ဆံုးအခေၾကးေငြသတ္မွတ္တဲ့ အခါမွာ ကြၽန္ေတာ္တို႔က တစ္ေန႔ ရွစ္နာရီလုပ္ခနဲ႔ညီမွ်တဲ့ လစာကို လိုခ်င္တာပါ။ အဲဒီထဲမွ ေထာက္ ပံ့ေၾကးေတြ၊ ရက္မွန္ေၾကးေတြ၊ အပိုဆုေၾကးေတြကို ထည့္တြက္ ထားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အရင္က အေျခအေနနဲ႔ သိပ္ထူးျခားလာမွာ မဟုတ္ပါဘူး’’ဟု အလုပ္သမား သမဂၢမ်ားပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ ေရးေကာ္မတီတာဝန္ခံ ကိုထြန္း ထြန္းႏုိင္က ေျပာသည္။

အနည္းဆံုးအခေၾကးေငြ ႏႈန္းထားသတ္မွတ္ႏိုင္ရန္ အလုပ္ သမားအလုပ္အကိုင္ႏွင့္လူမႈဖူ လုံေရးဝန္ႀကီးဌာန ဒုဝန္ႀကီး ေဒၚဝင္းေမာ္ထြန္းက ျပည္နယ္ႏွင့္ တုိင္းေကာ္မတီဥကၠ႒မ်ားႏွင့္ သြား ေရာက္ေဆြးေႏြးလ်က္ရွိၿပီးရခုိင္ ျပည္နယ္တစ္ခုသာ ေဆြးေႏြးရန္ က်န္ရွိသည္။

အဆုိပါေဆြးေႏြးမႈမ်ားၿပီးပါက ျပည္နယ္ႏွင့္တုိင္းေကာ္မတီ မ်ားကို သင္တန္းေပး၍ သက္ဆုိင္ရာေဒသမ်ားတြင္  စစ္တမ္းမ်ား ေကာက္ယူသြားမည္ျဖစ္သည္။

Author: ႏုိင္လင္းေအာင္

7Day Daily

သိမွတ္ဖြယ္ စကားလံုး ၁၀ လံုး



1..တကုိယ္ေကာင္းဆန္တဲ့ ပထမဆံုး စကားလံုးက " ငါ " ဆိုတာပါ။ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

2..ေက်နပ္စရာေကာင္းတဲ့ ၂ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "ငါတုိ့" ဆိုတာပါ။ အသံုးျပဳပါ။

3..အဆိပ္အျပင္းဆံုး ၃ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "မာနတရား"ပါ။ သတ္ပစ္ပါ။

4..လူေတြ အသံုးအမ်ားဆံုး ၄ ခုေျမာက္စကားလံုးက "အခ်စ္"ပါ။ တန္ဖိုးထားပါ။

5..ေက်နပ္စရာ အေကာင္းဆံုး ၅ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "အျပံဳး"ပါ။ထိန္းသိမ္းပါ။

6..အျမန္ဆံုး ပ့်ံႏွ့ံကူးစက္ႏုိင္တဲ့ ၆ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "ေကာလဟာလ"ပါ။ လ်စ္လ်ဴရွုပါ။

7..အခက္ခဲဆံုး ၇ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "ေအာင္ျမင္မွဳ"ပါ။ ဆြတ္ခူးပါ။

8..အႏၱရာယ္ အရွိဆုံး ၈ ခုေျမာက္စကားလံုးက "မနာလိုျခင္း"ပါ။ ေ၀းေ၀းေနပါ။

9..အစြမ္းထက္ဆုံး ၉ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "အသိဥာဏ္ဗဟုသုတ"ပါ။ ရယူပါ။

10..မရွိမျဖစ္ အေရးၾကီးဆံုး ၁၀ ခုေျမာက္ စကားလံုးက "ယံုၾကည္မွု"ပါ။ ျမတ္ႏုိးပါ။

ေက်နပ္ႏုိင္ၾကပါေစ။
ျပည္ျမန္မာ



၀က္ျခံထြက္သူမ်ားအတြက္ ပင္စိမ္းရြက္



ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ

ဝက္ၿခံ ေပါက္တဲ့အခါ ဝက္ၿခံေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထင္က်န္ရစ္တတ္ပါတယ္။ တေစးဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ၿပီး လီမြန္သီးအရည္က အမည္းစက္ နဲ႔ အျပစ္အနာ အဆာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား.....
-ဘီယာခ်က္ရာတြင္ သံုးတဲ့တေစး
-လီမြန္သီး အရည္၊
-ေရ

ျပဳလုပ္နည္း
-ဘီယာခ်က္တဲ့အခါမွာ သံုးတဲ့ တေစး (brewer’s yeast) ကို ပ်စ္တဲ့ အေရာ အေႏွာရေအာင္ လီမြန္သီးအရည္ တစ္ စက္၊ ေရသင့္တင့္႐ံုပမာဏနဲ႔ ေရာလိုက္ ပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေတြေပၚ လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။

ပင္စိမ္းရြက္ တိုနာ ......
ဒီနည္းဟာ ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အေရျပားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါ တယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ဟာ ပိုးသတ္အာနိ သင္ရွိၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ ကင္းစင္ေစကာ အေရျပားဆီ သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ထမင္းစား ဇြန္း သံုးဇြန္း၊
-ေရေႏြးတစ္ခြက္၊

ျပဳလုပ္နည္း
-ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပင္စိမ္းရြက္ေတြနဲ႔ ဆူ ပြက္ေနတဲ့ ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို ထည့္ကာ ေရာေမႊၿပီး ေအးေအာင္ ထားပါ။ အရြက္ ေတြကို စစ္ထားၿပီး စပေရးဖ်န္းလို႔ရတဲ့ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အေရျပားကို ပက္ ဖ်န္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ၿပီးတိုင္း မ်က္ ႏွာျပင္အႏွံ႔ ဝါဂြမ္းစနဲ႔ တိုနာ လိမ္းသလို လိမ္းေပးပါ။

Kayan Times
K.K(ကေနာင္)
နည္းစနစ္က်က်အေတြးအေခၚ


ဂီတသက္တမ္းႏွစ္၂၀ေက်ာ္မွ တစ္ကိုယ္ေတာ္ေဖ်ာ္ေျဖပြဲလုပ္မယ့္ မာရဇၨ



ေမလ ၃ရက္တြင္ ျပဳလုပ္ မည့္ တစ္ကုိယ္ေတာ္႐ႈိးပြဲမွစတင္ ၍ အသစ္ဖြဲ႕စည္းလုိက္ေသာ Breakthrough တီး၀ုိင္းႏွင့္အတူ ဂီတလုပ္ငန္းမ်ားကို ေရွ႕ဆက္ လုပ္ေဆာင္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း အဆုိေတာ္ မာရဇၨ ကေျပာသည္။

‘‘ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ ကုိယ္ပုိင္တီး ၀ုိင္းပါ။ ကုိယ္ပုိင္တီး၀ုိင္းနာမည္နဲ႔ ပဲ ေရွ႕ေလွ်ာက္ဒီလိုပဲခ်ီတက္မွာ ပါ။ တစ္ကိုယ္ေတာ္အယ္လ္ဘမ္ ေတြ၊ တစ္ကုိယ္ေတာ္ပြဲေတြမွာ ဒီ တီး၀ုိင္းကုိပဲ သုံးမွာပါ။ ဒီနာမည္ ေလး ကေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ေမြးဖြား ထားတာၾကာၿပီ။ အခုေတာ့ ဒီတီး ၀ုိင္းကိုအေကာင္အထည္ေဖာ္ လုိက္ၿပီ’’ဟု မာရဇၨကေျပာသည္။

Breakthrough တီး၀ုိင္းတြင္ ဂစ္တာတီးခတ္သူအျဖစ္ ေအာင္ သူ၊ A-Kam၊ ေဘ့စ္ဂစ္တာတီး ခတ္သူအျဖစ္ ဟင္နရီ၊ ဒရမ္တီး ခတ္သူအျဖစ္ ေ၀ၿဖဳိး၊ ကီးဘုတ္တီးခတ္သူအျဖစ္ ေဇယ်ာမင္းတုိ႔ က တာ၀န္ယူ တီးခတ္ၾကမည္ျဖစ္ ၿပီး မာရဇၨက ပင္တုိင္အဆုိေတာ္ အျဖစ္ ဂီတခရီးဆက္မည္ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

မာရဇၨ၏ ဂီတသက္တမ္း ႏွစ္ ၂၀ ေက်ာ္အတြင္း ျပဳလုပ္ ေသာ ပထမဆုံးတစ္ကုိယ္ေတာ္ ႐ႈိးပြဲကို ေမလ ၃ရက္တြင္ ၿမိဳ႕မ ေက်ာင္းလမ္းရွိ အမ်ဳိးသားကဇာတ္႐ုံ၌ က်င္းပမည္ျဖစ္ၿပီး မည္သည့္ဧည့္သည္အဆုိေတာ္မွ မပါဘဲ တစ္ဦးတည္းသီခ်င္းအပုဒ္ သုံးဆယ္ေက်ာ္ ေဖ်ာ္ေျဖေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း မာရဇၨကေျပာသည္။

‘‘အဓိက ေပါက္ထားၿပီးသား သီခ်င္းအမ်ားစုပါမယ္။ ကြၽန္ ေတာ္ဆုိခ်င္တဲ့ သီခ်င္းလည္းပါ မယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ ပရိသတ္က ႏွစ္ မ်ဳိးႏွစ္စားျဖစ္ေနေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၂၀ ေေလာက္ အားေပးခဲ့တဲ့ ပရိသတ္ေတြေရာ အခုဒီဘက္ အ ခ်ဳိးအေကြ႕မွာ အားေပးတဲ့ လူငယ္ ပရိသတ္ေတြေရာ ပရိသတ္ ႏွစ္မ်ဳိးလုံးကို တစ္ေနရာ တည္းမွာ တစ္ၿပဳိင္တည္းေဖ်ာ္ေျဖလုိ႔ရေအာင္ျပင္ဆင္ထားတယ္’’ဟု မာရဇၨကေျပာ သည္။ ယခုျပဳလုပ္မည့္ ႐ႈိးပြဲ၏ ေအာင္ျမင္မႈရလဒ္အေပၚ မူတည္ ၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ကုိယ္ေတာ္ ႐ႈိး ပြဲမ်ားဆက္တုိက္ လုပ္ေဆာင္ ရန္ ရည္ရြယ္ထားသည္ဟု မာရဇၨက ဆုိသည္။

7Day Daily


Alcohol – How to quit အရက္ေဘးက ေဝးၾကပါေစ



ဆရာခင္ဗ်ား အစဥ္တစိုက္ဖတ္႐ူ‌ေလ့ လာႏိုင္‌‌ေအာင္ တင္‌‌ေပး‌ေနတာ ‌ေက်းဇူးပါ ခင္ဗ်ား။ အရပ္ထဲမွာ သံုး‌ေနၾကတဲ့ အရက္‌ျဖတ္‌‌ေဆး Chronol (Disulfiram-500 mg) အ‌ေၾကာင္‌းသိလိုပါတယ္ အက်ိဳး၊အျပစ္ နဲ႔ ‌ေသာက္ရမယ္‌့ ပမာဏ၊ ကာလတို႐ွည္ကို ေျပာျပ‌ေပး‌ေစလိုပါတယ္။ ရမ္‌းသမ္‌းၿျပီး ‌ေသာက္ခ်င္သ လို‌ေသာက္‌ ‌ေနၾကတာ ‌ေတြ႔‌ေနရလို႔ပါ။

Disulfiram အရက္ျဖတ္ေဆး ေမးလို႔သာ ဒီေဆးကို နံပါတ္ (၁) ေနရာမွာ ေရးပါတယ္။ တကယ္တန္း စနစ္တက် အရက္ျဖတ္ဘို႔ဆိုရင္ ေအာက္မွာ ေရးထာေတြကို ဖတ္ျပီး လိုက္နာပါ။

(၁) Disulfiram ေဆးကို Antabuse လို႔လဲေခၚတယ္။ အရက္ျဖတ္ေဆးလို႔ဆိုေပမဲ့ တကယ္ေတာ့ ဒီေဆးနဲ႔အရက္ဟာ ရန္သူေတြျဖစ္တယ္။ မတည့္ၾကဘူး။ အရက္မူးေနသူကို ေဆးေပးလို႔ မရဘူး။ ေဆးနဲ႔ အရက္ေတြ႔ၾကရင္ ဓါတ္ျပဳမႈေတြျဖစ္ျပီး မေနႏိုင္ေအာင္ ခံစားရမယ္။ ေဆးနဲ႔အရက္ေတြ႔ၾကရင္ ၅-၁ဝ မိနစ္မွာ မ်က္ႏွာေတြနီျမန္းလာမယ္။ ႏွလံုးခန္ျမန္မယ္။ အသက္ရွဴမဝ ျဖစ္မယ္။ ပ်ိဳ႕-အန္မယ္။ ေခါင္းထိုး ကိုက္မယ္။ စိတ္ရႈတ္ေထြးမယ္။ သတိလက္လြတ္ျဖစ္မယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာေတြ နည္းမယ္။ အရက္ေသာက္ထားျပီးေနာက္ ၁၂ နာရီအတြင္း ေဆးေသာက္တာနဲ႔ ျဖစ္ေစမယ္။ Disulfiram ေဆးကေန Alcohol cravings အရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို မနည္းေစႏိုင္ပါ။ တေန႔မွာ 500 mg ကေန စေပးတယ္။ ၁-၂ ပါတ္ၾကာေပးတယ္။ ေနာက္မွာ 250 mg ေပးတယ္။ ဒီေဆးကို တျခားေရာဂါေတြမွာလဲ သံုးေသးတယ္။ ဝဲ၊ ကင္ဆာ။ Cocaine ကိုကိန္း စြဲေနသူေတြ ျဖတ္ရာမွာလဲ သံုးတယ္။

ေဆးတခုထဲနဲ႔ အရက္ျဖတ္မရပါ။ အထူးကုဆရာဝန္ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းျပဳျပင္ေပးမႈနဲ႔ တျခားေဆးေတြ လိုေသးပါတယ္။

(၂) Baclofen (Kemstro, Lioresal, Liofen, Gablofen, Beklo and Baclosan) ေဆးကိုလဲ အရက္ျဖတ္ရာမွာ သံုးရတယ္။ Spasticity ေရာဂါအတြက္လဲသံုးတယ္။ က်ိဳ႕ထိုးတာအတြက္လဲေပးတယ္။ အဓိက အားေကာင္းခ်က္ကေတာ့ Alcohol dependence အရက္ေသာက္ရမွေနႏိုင္တာကိုေရာ Withdrawal symptoms အရက္ျဖတ္လို႔ ခံစားရမွာေတြကို သက္သာေစျပီး Alcohol cravings အရက္ကို ခ်ဥ္ျခင္းတပ္ေနစိတ္ကို ေပ်ာက္ေစမယ္။ အစမွာ တေန႔ကို 80mg ေပးျပီးေနာက္မွာ မနက္ 20mg ၁ ျပား၊ ည 20mg ၁ ျပားေပးတယ္။

(၃) Benfinuron Forte (Benfotiamine, Folic Acid, Methylcobalamin, Vitamin B12, Vitamin B6) ေဆးကိုပါ တြဲေပးသင့္တယ္။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာေတြေပၚသက္ေရာက္ထားတဲ့ အရက္ဒဏ္ေတြကို ကုစားဘို႔ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) Zolpidem (Ambien, Ambien CR, Intermezzo, Stilnox, Sublinox and Zolsana) ေဆးကေတာ့ အရက္ျဖတ္ကာစ အိပ္မေပ်ာ္တာအတြက္ ေပးႏိုင္တယ္။ ေဆးေသာက္ျပီး ၁၅ မိနစ္ဆုိ အစြမ္းျပတယ္။ ၂-၃ နာရီၾကာ အိပ္ေစမယ္။ ညအခ်ိန္ ၁ ျပား၊ ဒါမွမဟုတ္ ၁ ျပားခြဲေပးေလ့ရွိတယ္။

(၅) Lorazepam (Ativan or Orfidal) ထိုးေဆး အရက္ျဖတ္စရက္မွာ လိုမယ္။ Anxiety disorders စိုးရိမ္စိတ္ကို အျမန္သက္သာေစမယ္။ အိပ္ေစမယ္။ ၾကြက္သားေတြေျပေလ်ာ့ေစမယ္။ တက္တာရွိရင္ သက္သာမယ္။ အသားေဆး-အေၾကာေဆး ထိုးေပးႏိုင္တယ္။

(၆) Counseling psychology စိတ္ပညာေပး ေဆြးေႏြးမႈ ခံယူျခင္းဟာ အေရးပါတယ္။ ဆရာဝန္ကေန ေမးမယ္။ လြဲေနတာေတြကို ျပင္ေပးမယ္။ ေဆြးမ်ိဳးမိဘေတြကေန နားခ် ေျဖာင္းဖ်တာနဲ႔ မတူဘူး။ သက္သာလာရင္ စည္းကမ္းခ်က္ေလးေတြ ခ်ေပးမယ္။ အစားအေသာက္၊ အိပ္ခ်ိန္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ စတာေတြကို အၾကံေပးမယ္။

လူေတြ ဘာလို႔ အရက္ေသာက္ၾကသလဲ HALT ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းတရား ၄ ပါးရွိတယ္။ Hunger ဆာေလာင္ျခင္း၊ Anger ေဒါသထြက္ျခင္း၊ Loneliness တကိုယ္တည္းျဖစ္ျခင္း၊ Tiredness ေမာပမ္းျခင္း၊

အစာစားဘို႔ အားေပးမယ္။ ေဒါသထြက္ရတဲ့အေျခခံကို စစ္ေဆးေမးျမန္းျပီး မထြက္သင့္ဘဲ ထြက္ေနတဲ့ ဒါသကို ရွင္းျပမယ္။ ဥပမာ ေဘာလံုးပြဲမွာ ကိုယ့္အသင္းမႏိုင္ရေကာင္းလားဆိုတဲ့ေဒါသကို ဘယ္လိုနည္း နဲ႔မွ ျပင္မရတဲ့အတူ စိတ္ကို ေအးခ်မ္းမႈနဲ႔ ေနဘို႔ ရွင္းျပမယ္။

တကုိယ္တည္းမေနဘဲ အေဖၚနဲ႔၊ အေဖၚမွာလဲ လူေကာင္းသူေကာင္းနဲ႔သာေရြးျပီးေနဘို႔ ေျပာမယ္။ အရက္ သမား၊ ေဆးသမားေတြကို ရွင္ခန္းျဖတ္ရမယ္။ ဘယ္သူမွမရွိရင္ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္းေတြနဲ႔ စကားေျပာပါေလ။

အလုပ္ပင္ပန္းလို႔ ဘီယာေလးေမာ့ခ်င္တာဟာ နည္းလမ္းမွားယြင္း၊ မွားလြန္းတယ္။ နည္းနည္းေလး ဝင္ကာစေတာ့ ဟုတ္သလိုလိုနဲ႔။ ခဏေနေတာ့ အရက္ေသာက္သူ ေမာင္ျဖဴဟာ ေမာင္ျဖဴ မဟုတ္ေတာ့ ဘဲ ေမာင္မဲျဖစ္တာေတာ့မယ္။ မပမ္းမေျပတဲ့အျပင္ ရင္ေမာစရာေတြ စဥ္တိုက္ဆက္တိုက္ လာေတာ့မယ္။ မႈခင္းေတြလဲ က်ဴးလြန္မယ္။ ကိုယ္ကသူမ်ားကို ရန္ျပဳမယ္။ ကိုယ့္ကိုသူမ်ားက ရန္ျပဳမယ္။

အရက္ျဖစ္စရက္ ပထမနဲ႔ ဒုတိယရက္ေတြက အေရးၾကီးတယ္။ ေဆးရံုတက္ကုသဘို႔ လိုႏိုင္ တယ္။ ေသာက္ထားခဲ့တဲ့ အရက္ဓါတ္ (အဆိပ္ဓါတ္) ေတြကို ကိုယ္ထဲကေန ျမန္ျမန္ရွင္းထုတ္ ဘို႔ ေသြးေၾကာထဲေဆးသြင္းတာ လုပ္ရလိမ့္မယ္။ ဆီးေကာင္းေကာင္းသြားရင္ သက္သာလာေတာ့မယ္။

ဒီတပုဒ္မွာ ဒီေလာက္သာ ေရးပါမယ္။ ျမန္မာ လူၾကီး-လူငယ္၊ ေယာက္်ားေလး-မိန္းကေလး အရက္ေဘး ကေဝးၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

၁၉-၁၂-၂ဝ၁၃


၀မ္းသြားေနရင္ ေသာက္သင့္တဲ့ လက္ဖက္ရည္ခါးခါး



လက္ဖက္ရည္ကို လက္ဖက္ေျခာက္ ခါးခါးနဲ႔ ေသာက္ရင္ ၀မ္းသြားေနပါက ရပ္တန္႔ေပးေစနိုင္ ပါတယ္။

တစ္ခ်ိုဳ႕လည္း သိျပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လက္ဖက္ရည္ ခါးခါးဟာ ၀မ္းပိတ္ေဆးေတြ ေလာက္ေတာ့ အလ်င္ အျမန္ ရပ္တန္႔တာ မဟုတ္ဘဲ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျပီး က်န္ရိိွွတဲ့ လက္ဖက္ေျခာက္ အဖတ္မ်ားကို စားေပးနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းေတြအရမ္း သြားေနရင္ လက္ဖက္ရည္ကို လက္ဖက္ေျခာက္မ်ားမ်ား ထည့္ကာ မွီ၀ဲေပးဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနုိင္

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား


စပီကာ အေဟာင္းမ်ား ကို WiFi Speaker အျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးမယ့္ Rocki



Rocki က စပီကာ အေဟာင္းမ်ား ကို WiFi Speaker အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္ပါတယ္။ Rocki က အရြယ္ေသးငယ္ ၿပီး ေရာင္စံု ထုတ္လုပ္ေပးထားပါတယ္။ Rocki ကို သာမာန္ စပီကာမ်ား နဲ႔ ႀကိဳးျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ Rocki ကို စမတ္ဖုန္း ၊ တက္ဘလက္ ၊ ကြန္ျပဴတာမ်ား နဲ႔ WiFi မွ တစ္ဆင့္ ခ်ိတ္ဆက္ႏုိင္ပါတယ္။ စမတ္ဖုန္း ၊ တက္ဘလက္ ၊ ကြန္ျပဴတာမ်ား မွ ဖြင့္တဲ့ သီခ်င္းမ်ား ကို စပီကာ က ထုတ္လႊင့္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Rocki ကို ၄၉ ေဒၚလာ နဲ႔ ေရာင္းခ်ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Rocki ကို ကားမ်ားမွာလည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ Apple, Google, Microsoft စတဲ့ Company မ်ားရဲ႕ in-car system ကို မ၀ယ္ႏုိင္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုး ေတာ့ Rocki ကို ၀ယ္ႏိုင္ရင္ ကားရဲ႕ Audio System မွာ သီခ်င္းဖြင့္ဖို႔ အတြက္ စမတ္ဖုန္း မွတစ္ဆင့္ ႀကိဳးမဲ့ ခိုင္းေစႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Rocki ကို တီထြင္သူမ်ား က ဆီလီကြန္ ကာဗာ ခုနစ္ခု ကို ျပဳလုပ္ေပးထားပါတယ္။ သီးျခား ၀ယ္စရာမလို ဘဲ ၄၉ ေဒၚလာ ထဲမွာ ပါၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ ေနအိမ္ ၊ ရံုးမ်ား မွာ ထားရွိ အသံုးျပဳႏုိင္ေအာင္ လွပစြာ ဒီဇိုင္းလုပ္ေပးထားတာျဖစ္ပါတယ္။

Rocki ကို စမတ္ဖုန္း နဲ႔ အျခား Device မ်ားနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ဖို႔ အတြက္ စမတ္ဖုန္း မွာ Rocki App ကို အသံုးျပဳရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခုေလာေလာဆယ္ မွာ Android Device မ်ားအတြက္ပဲ App ကို ထုတ္လုပ္ေပးထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Rocki ကို Apple Device မ်ားနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ခ်င္ရင္ AirPlay ကို အသံုးျပဳႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ Rocki အတြက္ iOS App ကို ေမလ မွာ ထုတ္လုပ္ေပးမယ္လို႔ သိရပါတယ္။

Rocki ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကို ေအာက္က ဗီဒီယိုမွာေလ့လာႏုိင္ပါတယ္။

https://www.youtube.com/watch?v=ePUMieMfbkI

သူရ

Myanmar Digital Life Journal


Hitachi က ကမာၻ႕ အျမန္ဆံုး ဓာတ္ေလွကားကို တည္ေဆာက္



Hitachi က တရုတ္ႏိုင္ငံ မွာ ေဆာက္လုပ္ဆဲျဖစ္တဲ့ အျမင့္ေပ (၁၇၀၀) ရွိ Guangzhou CTF Finance Centre အေဆာက္အဦး အတြက္ ဓာတ္ေလွကားမ်ား ကို ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေလွကားမ်ား ဟာ ကမာၻ႕ အျမန္ဆံုး ျဖစ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဓာတ္ေလွကားတစ္ခုစီ ရဲ႕ ပ်မ္းမွ် အျမန္ႏႈန္း မွာ တစ္နာရီလွ်င္ ၄၅ မိုင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ဆံုးထပ္ ကေန ၉၅ ထပ္ ကို ၄၃ စကၠန္႔ အတြင္းမွာ ပို႔ေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

ဓာတ္ေလွကား ကို လံုျခံေစဖို႔ Governor လို႔ ေခၚတဲ့ အဆင့္ျမင့္ Brake ဖမ္းတဲ့ နည္းပညာ ကို အသံုးျပဳ ထားၿပီး သတ္မွတ္ထားတဲ့ အရွိန္ ေက်ာ္လြန္တာနဲ႔ အေရးေပၚ Brake အုပ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ အလြန္ လွ်င္ျမန္တဲ့ အရွိန္ မွာ ဓာတ္ေလွကား ကို ရပ္နားဖို႔အတြက္ Brake စနစ္ မွာ အပူ ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိတဲ့ ပစၥည္းမ်ား နဲ႔ တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။

ဓာတ္ေလွကား ကို တုန္ခါမႈ မျဖစ္ေစတဲ့ နည္းပညာ ကိုလည္း Hitachi က အသံုးျပဳထားၿပီး စီးနင္းသူမ်ား ရဲ႕ နားကို ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလိုကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ေလဖိအား ကို ထိန္းညွိေပး တဲ့ နည္းပညာ ကို Hitachi က အသံုးျပဳထားပါတယ္။ အဲဒီနည္းပညာ က လွ်င္ျမန္တဲ့နႈန္း နဲ႔ ဓာတ္ေလွကား သြားတဲ့အခါမွာ ေလထုဖိအား ေျပာင္းလဲမႈ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Hitachi က အေဆာက္အဦး မွာ ဓာတ္ေလွကားေပါင္း (၉၅) ခု တပ္ဆင္မွာ ျဖစ္ေပမယ့္ ကမာၻ႕ အျမန္ဆံုး ဓာတ္ေလွကား ႏွစ္ခုသာ တပ္ဆင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သူရ

Myanmar Digital Life Journal



အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေရတစ္ခြက္ေသာက္ပါ



အိမ္ယာဝင္ခါနီး ေရေသာက္ျပီး အိပ္ပါက နွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားရိွေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္ျပီး အိပ္ျခင္းက မ်က္နွာ အဆီျပန္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစျပီး အသားအေရ အတြက္လည္း ေကာင္း မြန္ေစတာေၾကာင့္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ျပီးမွ အိပ္ဖို႔ အၾကံျပဳ ပါရေစ။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား


ဧၿပီေနာက္ဆုံးပတ္တြင္ ရြာဖြယ္ရွိသည့္မုိးေၾကာင့္ သဘာ၀ေဘးအႏၲရာယ္ကို သတိျပဳရန္လုိ



ဧၿပီေနာက္ဆုံး သီ တင္းပတ္အတြင္း ျမန္မာႏုိင္ငံေဒသအခ်ဳိ႕တြင္ မုိးတိမ္ေတာင္မွျဖစ္ ေပၚလာေသာ မုိးရြာဖြယ္ရွိၿပီး အဆုိပါမုိးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိ သည့္ သဘာ၀ေဘးအႏၲရာယ္ကို သတိျပဳရန္လုိေၾကာင္း မုိးေလ၀ သပညာရွင္ေဒါက္တာထြန္းလြင္ ကေျပာသည္။

ထုိင္းႏုိင္ငံဘက္တြင္ျဖစ္ေပၚ ေနေသာ တိမ္တုိက္အစုအေ၀း ေရြ႕လ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ ျမန္မာ ႏုိင္ငံ အေရွ႕ေတာင္ပုိင္းေဒသမ်ား တြင္ မိုးအမ်ားဆုံးရြာႏုိင္ၿပီး ႐ုတ္တရက္မုိးသည္းထန္စြာ ရြာသြန္းျခင္း၊ ေလျပင္း တုိက္ျခင္း၊ ေျမၿပဳိျခင္းကဲ့သုိ႔ေသာ သဘာ၀ေဘးမ်ားျဖစ္ေလ့ရွိေၾကာင္း ေဒါက္တာထြန္းလြင္က ေျပာသည္။

ေဒါက္တာထြန္းလြင္က‘‘ဒီ မုိးမ်ဳိးမွာ လွ်ပ္စီးလက္ၿပီးမုိးၿခိမ္း တာေတြ၊ မုိးသက္ေလျပင္းက်ၿပီး မုိးႀကီး တာေတြျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ မုိး တိမ္ေတာင္က အားေကာင္းရင္ ေတာ့ ဒါေတြအျပင္ ေနာက္ထပ္ ပါလာ တတ္တာေတြကေတာ့ မုိး ႀကဳိးပစ္တာ၊ ေလဆင္ႏွာေမာင္း တုိက္တာ၊ မုိးသီးေႂကြတာေတြႀကဳံ ရႏုိင္တယ္’’ ဟု ေျပာသည္။

ဧၿပီ ၁၅ရက္မွစတင္၍ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၏ မုိးႀကဳိကာလစတင္ခဲ့ၿပီးမုိးတိမ္ေတာင္ရာသီဥတုေၾကာင့္ ေနျပည္ေတာ္၊ ကရင္ျပည္နယ္၊ ရွမ္းျပည္နယ္၊ စစ္ကုိင္း တုိင္းေဒသႀကီးႏွင့္ မႏၲေလးတုိင္းေဒသႀကီးအတြင္းရွိ ၿမိဳ႕နယ္ အခ်ဳိ႕တြင္ ေလျပင္းတုိက္ျခင္း၊ မုိးသီးေႂကြျခင္း၊ မုိးႀကဳိးပစ္ျခင္းစသည့္ သဘာ၀ေဘးမ်ားျဖစ္ေပၚခဲ့ၿပီး လူေသ ဆုံးမႈႏွင့္အတူ ေနအိမ္အေဆာက္အအုံပ်က္စီးမႈမ်ားလည္း ရင္ဆုိင္ခဲ့ရသည္။

ၿပီးခဲ့သည့္ႏွစ္ မုိးႀကဳိကာလ ကလည္း မုိးတိမ္ေတာင္ရာသီဥတု ျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ေနရာကြက္ၿပီး မုိး ႀကီးကာ ရွမ္းျပည္နယ္သတၱဳတြင္း လုပ္ငန္းတစ္ခုတြင္ ေျမၿပိဳၿပီးလူ ၁၇ဦးေသဆုံးခဲ့သည္အထိ သဘာ၀ေဘး အႏၲရာယ္ ႀကဳံေတြ႕ခဲ့ရ သည္။

‘‘ေနရာကြက္မုိးႀကီးရင္ ရြာတဲ့ေဒသကုိလုိက္လုိ႔ လွ်ပ္တစ္ ျပက္ေရႀကီးတာ တုိ႔၊ ေျမၿပဳိတာတုိ႔ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျပန္ က်မုိးေတြရဲ႕ သဘာ၀ကိုသိထား သင့္တယ္။ မြန္းလြဲညေနပုိင္းေတြ မွာ ရြာတတ္ ပါတယ္’’ဟု ေဒါက္ တာထြန္းလြင္က သတိေပးသည္။

မုိးေလ၀သႏွင့္ ဇလေဗဒ ၫႊန္ၾကားမႈဦးစီးဌာန၏ ဧၿပီ ၂၄ ရက္အတြက္ ခန္႔မွန္းခ်က္မ်ားတြင္ မႏၲေလး၊ ရန္ကုန္ႏွင့္ပဲခူးတုိင္းေဒ သႀကီးတုိ႔တြင္ ေနရာကြက္၍ ထစ္ ခ်ဳန္းမုိးရြာႏုိင္ေၾကာင္း သတင္း ထုတ္ျပန္ထား သည္။

7Day Daily



တကယ္ က်န္းမာခ်င္ပါသလား



ေလာကမွာ အေျပာ နဲ ့ အလုပ္တစ္ထပ္တည္းက်ဖို ့ဆိုတာ (တကယ္) မလြယ္ပါဘူး။ သို ့ေသာ္ “တကယ္ျဖစ္ ခ်င္.. တကယ္လုပ္..အဟုတ္ျဖစ္ရမည္” ဆိုတဲ့ ေဆာင္ပုဒ္ေလး အတိုင္း တကယ္က်န္းမာခ်င္သူ မ်ား ေအာက္ပါ နညး္လမ္း(၁၀)သြယ္အတိုင္း က်င့္ၾကံလိုက္နာျခင္းျဖင့္ အမွန္ပင္ က်န္းမာေစမွာျဖစ္လို ့ ယခုပင္ ၾကိဳးစားၾကည့္ေစလိုပါတယ္။

(၁) အရက္/ဘီယာ/အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ ေလ်ာ့ေသာက္ျပီး၊ လၻက္ရည္ၾကမ္း (လၻက္ေျခာက္ေရေႏြး) ပိုေသာက္ေပးပါ။ (ေဆးလိပ္ ေတြပါ ျဖတ္လိုက္ပါဦး)

(၂) ဥပမာ အသင့္စား အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ၾကက္ဥေခ်ာင္း/၀က္အုူေခ်ာင္း/အသား-ငါးေသတၱာ ဗူးအမ်ိဳးမ်ိဳး/စည္သြပ္ ဗူးအမ်ိဳးမ်ိဳး/သစ္သီးဗူး-သစ္သီးေျခာက္မ်ား/ထံုခ်ိဳင္းအသားလံုးအမ်ိဳးမ်ိဳး …တို ့ကို ေလ်ာ့ စားျပီး၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သား-ငါး-သစ္သီး၀လံ တို ့ကို ပိုစားေပးပါ။

(၃) ဆား(အငန္) ေတြေလ်ာ့စားျပီး၊ အခ်ဥ္ ပိုစားေပးပါ။

(၄) သၾကား (အခ်ိဳ အရသာအမ်ိဳးမ်ိဳး) ေတြ ေလ်ာ့စားျပီး၊ သဘာ၀အခ်ိဳ အတိုင္းသာ စားေပးပါ။

(၅) အစားေလ်ာ့စားျပီး၊ ပါးစပ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၀ါးေပးပါ။ (ပါးစပ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾ ကာ ၀ါးျခင္းက တင့္တိမ္ေရာင့္ရဲလြယ္ ေစတာေၾကာင့္ အစားအမ်ားၾကီးပိုမစားမိေတာ့ ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာမွာ မစိုးရိမ္ရေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ညက္ညက္၀ါးစား တာ ေၾကာင့္ အစာေက်ေစျပီး အစာအိမ္ နဲ ့ အူေတြကို က်မၼာေစပါတယ္)

(၆) အေျပာေလ်ာ့ျပီး၊ အလုပ္နဲ ့သက္ေသျပပါ။ (ဆိုလိုတာကေတာ့ “ပိန္ေအာင္လုပ္ေ တာ့မယ္၊ ၀ိတ္ခ်ေတာ့ မယ္” လို ့အသံ နဲ ့ဟစ္ေၾကြးမေနဘဲ၊ အစားေလ်ာ့စားျပီး သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားကို မွန္မွန္ လုပ္ေပးရမွာပါ)

(၇) ေလာဘေလ်ာ့ျပီး၊ ဒါနပြားမ်ားပါ။ (အ-ကုသိုလ္စိတ္ေတြ ဖိစီးေနတဲ့အခါ၊ ခႏၵာ ကိုယ္ထဲမွာ လွည့္ပတ္ စီးဆင္းေနတဲ့ ေသြးရည္က သူ ့အလိုလို ညိုမည္းပ်စ္ခဲ လာတာေ ၾကာင့္ ႏွလံုးထိခိုက္ေစပါတယ္။ ရုပ္ရည္ ခက္ထန္ၾကမ္းတမ္းေစတဲ့အျပင္ အသားအရည္ မၾကည္လင္ေတာ့ဘဲ အရြယ္က်ျမန္ေစပါတယ္)

(၈) စိုးရိမ္ေသာက ဗ်ာပါဒေတြေလ်ာ့ခ်ျပီး၊ အိပ္ေရး၀၀ (ပို) အိပ္ေပးပါ။ (အေကာင္းဆံုး စိတ္တည္ျငိမ္ေဆး ကေတာ့ “တရားမွတ္ျခင္း” ပါဘဲ)

(၉) ကား/ဆိုင္ကယ္/စက္ဘီး/ဆိုကၠား စတဲ့ ယာဥ္အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေလ်ာ့စီးျပီး၊ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ေပးပါ။

(၁၀) ေဒါသ မာန္မာန ေတြေလ်ာ့ျပီး၊ စိတ္လက္ေပါ့ပါး (ျပံဳးရႊင္) စြာေနပါ။ ( “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေ န. .ေသခဲ” ပါတဲ့

(ေဆာင္းပါးရွင္… ေပါက္ေပါက္… မွ်ေ၀သည္)

Credit: promise.pauk


လဲေနသူ ထူေပးပါ



ေမတၱတရားဟာ ေအးျမျခင္းကိုေပးပါတယ္။ ေမတၱာနဲ ့ဆင္တဲ့ အျမင္မွန္သမွ်သည္၊ ပကတိေအးခ်မ္းေန ပါတယ္။ သူတစ္ပါးကို ခ်စ္တယ္၊ ခင္တယ္၊ သနားတယ္၊ ၾကင္နာတယ္ ဆုိတာေတြဟာ ေမတၱာကိုပဲ အေျခခံျပီးမွ ျဖစ္လာတာပါ။

လဲေနသူကိုလည္း ေမတၱာေလးထားျပီး ထူေပးလိုက္ပါ။ လဲေနတဲ့အခ်ိန္၊ နာက်င္မွုခံစားေနရတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မိမိရဲ့ေမတၱာလက္ကေလးသာ လွမ္း ကမ္းေပးလိုက္ပါက ကိုယ့္ေၾကာင့္ သူ ့မွာ အားေတြရွိလာမယ္၊ ျပဳံး လာနိုင္မယ္။ ကိုယ့္ေၾကာင့္ သူမ်ားျပဳံးသြားရတဲ့အခ်ိန္ေလးဟာ ရင္ထဲမွာ အင္မတန္ေအးခ်မ္းသြားပါတယ္။

အားငယ္သူကိုလည္း ေမတၱာေလးထားျပီး အားေပးလိုက္ပါ။ ေဖးမမွု လိုအပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ကိုယ္က အနားမွာရွိေပးလိုက္ရင္ သူတစ္ပါး အတြက္ မဟာခြန္အားၾကီးျဖစ္သြားေစပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ့ ေမတၱာ စိတ္ေလးေၾကာင့္ သူတစ္ပါးဘ၀ ေပ်ာ္ရႊင္လာမယ္၊ ၾကည္နူးလာမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလိမ့္မ လဲ။ ေတြးၾကည့္ယုံနဲ ့တင္ ေပ်ာ္ဖို ့ေကာင္းပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ေမတၱာဆိုတာ ဘ၀ရဲ့အေကာင္းဆုံး ေျမၾသဇာပါပဲ။ ေမတၱာ သံေနွာတဲ့ စကားေလးတစ္ ခြန္းေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ေနတဲ့ဘ၀ေတြ၊ သိမ္ငယ္ေနတဲ့ဘ၀ေတြ၊ ယိုင္နဲ ့ေနတဲ့ဘ၀ေတြဟာ ျပန္ျပီး ရွင္သန္လာေစပါတယ္။ ေမတၱာတရားနွင့္သာဆို အလိုရွိတိုင္း ျပီးေျမာက္ ေအာင္ျမင္ေစနိုင္၏။

True Man
ျပည္ျမန္မာ