photo:google
သင္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကိုယ္တြင္းအဂၤါ တစ္ခု ျဖစ္တဲ့အသည္းဟာ ေသြးေတြကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿပီး အဆိပ္ေတြကို ၿဖိဳခြဲႏိုင္ကာ ေသြးတြင္းသၾကားအဆင့္နဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တည္ၿငိမ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ သူတို႔လူမ်ိဳး သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသည္းမွာ အဆီစုေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းေတြ က်ဆင္းေနတယ္လို႕ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္က်ဆင္းတဲ့ ပထမဆံုး လကၡဏာဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာပါ။ ေအာက္ပါ နည္းေတြဟာ တစ္လအတြင္း သင့္အသည္းရဲ႕က်န္းမာေရးကို ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ နည္းေတြပါ။
နံနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးႏွင္႕ လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ
ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အမိုင္ ႏိုအက္စစ္ေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ ေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေပါင္း တစ္ရာ ေက်ာ္ကို ပ်က္ျပယ္ေစတဲ့အတြက္ အဆိပ္ ေတြေၾကာင့္ အလုပ္ဒဏ္ပိေနတဲ့ အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာလည္း ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ရွင္းထုတ္တဲ့ အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ကို၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေန့စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ ပါ
လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီးတာလိုမ်ိဳး ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အသည္း အတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစ ႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ရွင္းထုတ္ႏိုင္ကာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၁၆ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဂ်ပန္မွ သုေတသီေတြ က ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း ပိုလွ်ံေန တဲ့သၾကားဓာတ္ေတြနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္ စ႐ိုက္ေတြ ကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္တာမို႔ အသည္းမွာ အဆီေတြ စုေဆာင္းမႈမျဖစ္ ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ခ်ီကာဂိုေဆး႐ံုမွ ပါေမာကၡေမရီက ေျပာပါတယ္။
ေဆးဖက္ဝင္အပင္အမ်ိဳးအစားမ်ားကို မွီဝဲပါ
ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ား စြာပါဝင္တဲ့ စပ်စ္သီးအေစ့ (Grape seed extract) ကို ေန႔စဥ္ ၁၀ဝ မီလီ ဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာ ေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ သုေတ သီေတြက အႀကံေပးထား ပါတယ္။ အသည္းေရာဂါရွိေနသူျဖစ္ရင္လည္း Milk thistle ကို ၃၀ဝ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာ ေၾကာင့္ အသည္း ဆဲလ္အသစ္ ႀကီးထြား မႈႏႈန္းျမန္ဆန္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ ေလပြတာလိုမ်ိဳး အသည္းေရာဂါေဝဒနာ ေတြ ဟာ ႏွစ္လအတြင္း သက္သာသြား ႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အဆီကို အဓိကထား စားပါ
ဆီေၾကာ္စာေတြကို တစ္ပတ္သံုး ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ပိုစားခဲ့ရင္ အသည္းမွာ ေရာင္ရမ္း မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္လာၿပီး အသည္းမွာ အမာရြတ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ကေနဒါမွ ေလ့လာမႈ အရသိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တဲ့ သံလြင္ဆီလိုမ်ိဳး အဆီ၊ ေျမပဲ၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့နဲ႔ ေထာပတ္သီးလိုမ်ိဳး အဆီေတြဟာ အသည္းပ်က္စီးမႈကို ျပန္ လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာဟာလည္း တစ္လအတြင္းမွာ ၅၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းအထိ သက္သာေစႏိုင္ပါ တယ္။
ေဒါက္တာ ခင္မိုးမိုး
0 comments:
Post a Comment